100% Csajoknak :))

Csak Csajoknak!Fiúk: Ha beléptek mehet is kifele ez nem nektek valók!

Intenzív popsikerekítés                

 

Feladatsor

2x20

Lábemelés oldalra

2x20

Felhúzás és ereszkedés

2x20

Kirúgás

2x20

Rúgás fekvőtámaszban

2x20

Nyújtás hátra

2x20

Kitörés

1x20

Lábemelés hason

2x5

Egyensúly

2x20

Lábemelés térdelőtámaszban

2x5

Szorító

Lábemelés oldalra

Állj egyenesen, lábaidat tartsd zárva, kezedet tedd csípőre. Lassan emeld a jobb lábadat oldalra csípőmagasságban. Tartsd meg három másodpercig. Belső combodat igyekezz párhuzamosan tartani a talajjal. Ismételd meg az emelést a megadott mennyiségben mindkét lábaddal.


▲   Itt: ferfi ingbol noi - Vatera.hu